失眠是一種普遍的生理現(xiàn)象，范圍很廣，覆蓋各種年齡層次，導(dǎo)致失眠的原因眾多，中老年人經(jīng)常會(huì)失眠，那么老人失眠的原因是什么？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、老人失眠的原因
2、怎樣對(duì)付失眠
3、睡前喝什么有助睡眠
老人失眠的原因
1、全身性疾病
進(jìn)入老年期以后，全身性疾病的發(fā)生率明顯增加，諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。
2、精神心理因素
步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái)，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
3、夜間尿頻
中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的睡眠。
4、腦部器質(zhì)性疾病
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)失眠癥狀。
5、“憂(yōu)思”
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“憂(yōu)思”與老人失眠的關(guān)系十分密切。所謂憂(yōu)，即焦慮發(fā)愁、精神沉郁;思，是指集中精神，運(yùn)用智慧，考慮問(wèn)題的精神狀態(tài)。憂(yōu)則易致肝郁氣滯，化火擾動(dòng)心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過(guò)度則傷脾，心脾血虛，神魄無(wú)主，而致失眠。
怎樣對(duì)付失眠
首先，在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一好的方式，如果前一晚沒(méi)睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺(jué)，他不理解睡覺(jué)是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺(jué)，也就是說(shuō)，睡覺(jué)并不是人生的目標(biāo)。
其次，睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來(lái)，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度：想去吧，我今天不打算睡覺(jué)了！結(jié)果，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺(jué)，有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡，越怕就越清醒，又對(duì)自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來(lái)，不同的是，正常人并沒(méi)有害怕，而完全接受自己的自然狀態(tài)，很放松。
第三，許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒(méi)有心思去參加娛樂(lè)活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是如果頭天沒(méi)睡好，第二天白天千萬(wàn)不能睡，不能午休(很關(guān)鍵)，杜絕自己打瞌睡，一分鐘也不要。與此同時(shí)，多參加戶(hù)外的體力活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺(jué)前不要讓大腦處于興奮思考的狀態(tài)，應(yīng)提前散散步或爬樓梯、跳繩、洗衣服，做些拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，困了再上床睡覺(jué)，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。
睡前喝什么有助睡眠
1、葡萄酒
在睡覺(jué)之前可以喝點(diǎn)葡萄酒，這對(duì)于維護(hù)好自己的健康、滋養(yǎng)肌膚，還有促進(jìn)睡眠來(lái)說(shuō)，效果都是比較好的。主要是因?yàn)槠咸丫浦泻幸环N褪黑素，它能夠有效地促進(jìn)睡眠，而且還能夠放松身體，幫助緩解緊張的精神。而值得一提的是，對(duì)于經(jīng)常飲用葡萄酒的人來(lái)說(shuō)，他們肌膚的光澤度往往會(huì)比較好，而且其臉色也會(huì)比較紅潤(rùn)，因此大家在日常的生活中不妨經(jīng)常喝點(diǎn)葡萄酒，對(duì)身體還是有好處的。
2、蓮子花茶
茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽(yáng)不足者補(bǔ)之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補(bǔ)脾胃不足，而大瀉心火。”《本草化義》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火�！眱伤幒嫌茫睘a心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡(jiǎn)廉而效佳。
3、龍眼冰糖茶
龍眼干25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會(huì)兒即可飲用，每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添水，最后吃龍眼肉。益補(bǔ)心脾、安神益智，很好的改善思慮過(guò)度，精神不振、失眠多夢(mèng)，心悸健忘。
4、溫牛奶
溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說(shuō)法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
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