我們一天的總睡眠時間也是有限的，如果白天睡得太久，身體得到充分的休息，那么晚上就不會困了，自然會導(dǎo)致失眠睡不著，所以為了晚上睡得更快，白天盡量少睡覺，中午可以休息半小時或一個小時，午休時間不要過長，以免影響晚上的睡眠時間。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、為什么有些人能躺下立刻就睡著？
2、睡眠淺怎么改善睡眠
3、早醒型失眠是什么原因
為什么有些人能躺下立刻就睡著？
這里有幾種情況，一是極度疲勞的，身體各項(xiàng)機(jī)能都熬到了極點(diǎn)，這種情況肯定倒頭就睡，天翻地覆都不一定能吵醒他。二是極度純真的人，無憂無慮的，就像嬰兒般的人，也是說睡就睡的。第三要小心了，如果沒有以上情況，經(jīng)常嗜睡，秒睡的，你得去醫(yī)院檢查一下了，八成你是腦梗了。
睡眠淺怎么改善睡眠
1、每日定時規(guī)律上床睡覺，早上盡量早起，避免睡懶覺和熬夜，最好做到規(guī)律睡眠，一個良好是身體是從作息習(xí)慣開始的，一定要注意
2、緩解思想壓力，輕松應(yīng)對復(fù)雜事情，避免大腦過度緊張和疲勞�？梢月犅犚魳�，唱唱歌，讓自己置身在輕松的環(huán)境中，放空自己
3、改善睡眠環(huán)境，有一個安靜舒適的睡眠條件，也是改善睡眠的關(guān)鍵。有的人因?yàn)楣ぷ髟蜷L時間不能休息好，所以必要的時候換一個環(huán)境，不要跟自己的身體過不去
4、適度的體育鍛煉。比如每日半個小時的慢跑或者快走，使身體輕度的疲勞，也會讓睡眠質(zhì)量有所提高，據(jù)專家指出，每天快走，長時間下來可以減小發(fā)生心臟病的概率。
早醒型失眠是什么原因
關(guān)于睡眠障礙，一是難入睡，一個是容易醒，二者在中醫(yī)原因上不同。
偶爾早醒多是心里有事，比如有計劃做什么。若是經(jīng)常早醒，就是身體狀態(tài)出了問題了。
早醒跟夜間容易醒原因同，程度不同，中醫(yī)歸于火旺。陽氣活動則清醒，陰氣主動則入睡。火為陽氣，陽氣過于亢盛，陰不制陽，則由睡入醒。其實(shí)，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，應(yīng)該是內(nèi)分泌中激素水平微妙變化，但是睡眠中的激素-神經(jīng)調(diào)節(jié)比較復(fù)雜，目前沒有很明確的研究結(jié)論。大家姑且單從中醫(yī)角度認(rèn)識一下吧。
關(guān)于治療，中醫(yī)降火的很多，比如黃連、炒梔子、龍膽等，分別從心胃肝膽角度入手，具體最好找中醫(yī)當(dāng)面辯證一下。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/
