有些人的睡眠很短，總是習(xí)慣早醒，在網(wǎng)上搜索如何改善睡眠早醒問題時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)有人說早醒是抑郁癥的一種表現(xiàn)。那么，晚上睡不著白天也不想睡是怎么回事？經(jīng)常早醒怎么調(diào)理？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、晚上睡不著白天也不想睡是怎么回事？
2、經(jīng)常早醒怎么調(diào)理？
3、早醒持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)抑郁癥
晚上睡不著白天也不想睡是怎么回事？
如果失眠嚴(yán)重，晚上睡不著，白天也不困，有的人以為自己是不是得了什么病，更加焦慮，失眠更加嚴(yán)重。
失眠初期，白天會(huì)有困意，但那時(shí)想，晚上失眠，白天別睡，不然晚上更說不著，白天對(duì)睡眠沒有預(yù)期，就容易犯困。但時(shí)間長(zhǎng)了以后，又會(huì)想，晚上失眠，白天補(bǔ)點(diǎn)覺，不然飛垮了不行，這樣白天又不困了，形成更加嚴(yán)重的失眠問題。
實(shí)際上，失眠并不是身體出了問題，而是怕失眠造成的，越擔(dān)心失眠的危害，越對(duì)睡眠預(yù)期強(qiáng)烈，越睡不著，只有改變對(duì)睡眠的看法，降低對(duì)睡眠的預(yù)期，減輕對(duì)失眠的恐懼，不怕失眠，并把這種不怕通過訓(xùn)練變?yōu)樽詣?dòng)化思維，就可以睡著。
經(jīng)常早醒怎么調(diào)理？
1、打開心結(jié)，不要聽信專家說，人老了必須睡多少小時(shí)的說法，愈在乎愈睡不著，愈想睡也愈睡不著。惡性循環(huán)，形成死結(jié)。這樣焦慮更易失眠。
2、不要在乎睡覺時(shí)間長(zhǎng)短。各人情況不一樣。千忌不要攀比誰唾得睡不得，影響自己心情，增加煩惱，對(duì)睡眠反而影響。
3、放開心態(tài)，順其自然，該唾就睡，睡前少想快樂或傷悲的事情。醒來了不要去想另外事情，只心里冥想睡覺，睡個(gè)好覺。
4、睡覺就是睡個(gè)好心情。
早醒持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)抑郁癥
這個(gè)很難說的。
有些人因?yàn)樯盍?xí)慣問題早醒，隨著年齡的增長(zhǎng)早醒。由于身體機(jī)能的原因，他們可能也會(huì)下意識(shí)地想早起做其他事情，或者如果晚上深度睡眠質(zhì)量好，他們也會(huì)早起。當(dāng)然，焦慮和抑郁也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。睡眠質(zhì)量差會(huì)早醒。放松、深呼吸或鍛煉以提高睡眠質(zhì)量。早起對(duì)身體也有好處。
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