海苔非常輕薄，每天只能吃幾克到十幾克，但是它提供微量元素的意義受到人們重視。海苔除了當做休閑零食吃，最常見的吃法就是做壽司了。海苔中的含碘量非常高，碘是維持人體正常生長發(fā)育不可缺少的元素。下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、經(jīng)期可以吃海苔嗎

2、哪些人不宜吃海苔

3、怎么選購海苔

經(jīng)期可以吃海苔嗎

海苔是采用了紫菜燒烤后制作而成的，海苔是我們常見到一種零食了，海苔不但味道非常的好而且海苔還含有豐富的維生素，海苔里面含有特別多的維生素B群，而我們知道月經(jīng)期間的女性朋友最需要的就是攝入一些維生素B群。所以經(jīng)期是可以吃海苔的。

哪些人不宜吃海苔

1、患有高血壓的人群不要常吃，因為海苔里面含有碘元素和味精，所以多食用會增加病情的上升。

2、尿多者最好少食用，因為海苔的利尿性很強，會增強人體內(nèi)部的水分循環(huán)，增加上廁所的次數(shù)。

3、嬰幼兒不要常吃，因為海苔里面含有的營養(yǎng)價值過高，嬰幼兒的各個系統(tǒng)還沒發(fā)育完全，無法吸收和消化這種高營養(yǎng)的食物，容易造成身體負擔。

怎么選購海苔

1、看一看

一般說來，質(zhì)量好的海苔，必須是外形整齊、顏色烏黑、有明亮的光澤。

2、嘗一嘗

好的海苔，柔軟可口，一放入口里就和唾液摻混，很快溶化，以致香氣撲鼻，鮮味滿口。也可以做壽司時用海苔包皮，更加可口。

3、聞一聞

加工后的干海苔具有一種特殊的香味，再經(jīng)過烘烤的海苔，其香味往往更能吸引人們的食欲，香味越好等級越高，因而香味對海苔來說尤為重要(不是顏色)。

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