有的人容易失眠，所以會(huì)用失眠貼來(lái)助眠。但是不建議長(zhǎng)期依靠失眠貼的，畢竟也是藥物，長(zhǎng)時(shí)間用的話會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)型，最好還是自己改善一下日常作息和睡前習(xí)慣，比如聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，多喝一點(diǎn)水。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、睡眠時(shí)間長(zhǎng)好還是深度睡眠好？
2、睡眠淺怎么改善睡眠？
3、怎么自制失眠貼
睡眠時(shí)間長(zhǎng)好還是深度睡眠好？
其實(shí)很多人都被“8小時(shí)睡眠論”給害了，其實(shí)睡眠的多少，要因人而異，有些人身體條件好，睡眠少一點(diǎn)就沒(méi)事了，而過(guò)人身體狀況差，就需要多睡一會(huì)，因?yàn)樗呤侨梭w補(bǔ)充能量最好的方式。
其實(shí)如果在滿(mǎn)足身體需要的情況下，睡多睡少都沒(méi)有事，很多人強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間，因此而陷入了強(qiáng)迫自己睡多久的心態(tài)，每天沒(méi)事盯著睡眠環(huán)，反而引起了恐懼心理。
其實(shí)我們之所以會(huì)陷入失眠，就是這種強(qiáng)迫心理導(dǎo)致的，因此我們對(duì)待睡眠不應(yīng)以睡多久為參考，能進(jìn)入深度睡眠，那么一天睡幾個(gè)小時(shí)，也能滿(mǎn)足身體的需求。
而要進(jìn)入深度睡眠，必須定心，心定就必須從思維、認(rèn)知和性格方面調(diào)整，這是做人最基本的修行，只要我們的心時(shí)時(shí)刻刻處于定的狀態(tài)，睡眠就能保持深度睡眠。
睡眠淺怎么改善睡眠？
1、每日定時(shí)規(guī)律上床睡覺(jué)，早上盡量早起，避免睡懶覺(jué)和熬夜，最好做到規(guī)律睡眠，一個(gè)良好是身體是從作息習(xí)慣開(kāi)始的，一定要注意。
2、緩解思想壓力，輕松應(yīng)對(duì)復(fù)雜事情，避免大腦過(guò)度緊張和疲勞�？梢月�(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌，讓自己置身在輕松的環(huán)境中，放空自己。
3、改善睡眠環(huán)境，有一個(gè)安靜舒適的睡眠條件，也是改善睡眠的關(guān)鍵。有的人因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)時(shí)間不能休息好，所以必要的時(shí)候換一個(gè)環(huán)境，不要跟自己的身體過(guò)不去。
4、適度的體育鍛煉。比如每日半個(gè)小時(shí)的慢跑或者快走，使身體輕度的疲勞，也會(huì)讓睡眠質(zhì)量有所提高，據(jù)專(zhuān)家指出，每天快走，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可以減小發(fā)生心臟病的概率。
怎么自制失眠貼
可以用吳茱萸的果實(shí)做成失眠貼貼在腳心，用來(lái)減輕失眠癥狀。首先，可以將吳茱萸的果實(shí)磨成粉，然后在粉中加入一些白醋，涂在雙腳的腳掌上，然后用棉布包好，可以有效緩解失眠。最重要的是，失眠通常是由精神壓力和過(guò)度壓力引起的。因此，有必要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意飲食，睡前聽(tīng)音樂(lè)，可以有效入睡。
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