炎炎夏日，很多人都愿意光著上身睡覺，尤其是男士們，其理由是不穿衣服可以獲得最大的涼快。在很長的一段時(shí)間里大家都認(rèn)為裸睡很好，白領(lǐng)們經(jīng)常用裸睡來緩解壓力。那么，光著身體睡覺好嗎？睡覺需要注意什么？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、裸睡（光著身體睡覺）好嗎

2、哪些情況下不該裸睡

3、睡覺時(shí)需要注意什么

裸睡（光著身體睡覺）好嗎

1、裸睡使人入眠更快

裸睡的時(shí)候人體擺脫了衣服的束縛，仿佛回歸到了最為原始的自然狀態(tài)，白天里工作、學(xué)習(xí)的緊張神經(jīng)得以放松，這樣能使人更快的進(jìn)入睡眠，深度睡眠的時(shí)間也能維持更久。

2、裸睡利于血液循環(huán)

剛脫掉衣服進(jìn)入被窩時(shí)，人體會(huì)散發(fā)熱量，剩余的熱量則在被窩內(nèi)形成熱循，裸睡會(huì)比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，不但睡覺的時(shí)候會(huì)感到更暖和，而且對(duì)便秘、頭痛甚至是一些慢性病的緩解還有幫助。

3、女性裸睡遠(yuǎn)離婦科病

女性的私處常年濕潤，很容易感染上一些婦科疾病，裸睡使私處得以解放，讓身體保持充分通風(fēng)透氣，從而減少了細(xì)菌的滋生，同時(shí)亦能 改善私處血液循環(huán)，有助于減少痛經(jīng)的發(fā)生。

4、裸睡加強(qiáng)皮膚代謝

裸睡會(huì)讓皮膚與被子直接接觸，被子散發(fā)的熱量使皮膚的皮脂腺和汗腺分泌加強(qiáng)，能排泄出更多廢物，從而有助于美容排毒，加強(qiáng)皮膚代謝，對(duì)改善膚質(zhì)也有好處。

哪些情況下不該裸睡

1、床鋪要經(jīng)常曬洗

我們的床單被子看似感覺，其實(shí)很容易滋生細(xì)菌、螨蟲。如果不注意床具衛(wèi)生，細(xì)菌很可能由外部入侵至體內(nèi)，所以應(yīng)該趁天氣好有太陽的時(shí)候，把床單和被子拿出去曬曬，定期清洗寢具;天氣不好無法清洗的時(shí)候，最好穿一條寬松的內(nèi)褲，不要全裸睡覺。

2、潮濕天不適合裸睡

氣候干燥的時(shí)候裸睡對(duì)身體大有好處，因?yàn)槿梭w排出的濕氣被被子吸收后能很快干掉。但如果天氣潮濕，濕氣積在被子里，反而會(huì)讓被子更冷，對(duì)身體健康不利，所以天氣潮濕的時(shí)候最好不要裸睡。

3、裸睡需注意保暖

有人會(huì)覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用，因此習(xí)慣裸睡的人群尤其應(yīng)該注意做好保暖工作，睡覺的時(shí)候蓋嚴(yán)實(shí)被子，以免引起感冒。

睡覺時(shí)需要注意什么

1、集體生活時(shí)不要裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有性病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。

2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。

3、裸睡禁忌和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場(chǎng)性愛后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對(duì)于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

4、無論男人女人，做好個(gè)人生殖衛(wèi)生，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時(shí)候。

5、要想裸睡，居住環(huán)境必須過關(guān)。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。

6、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

7、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

8、被子床單要勤換洗，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

9、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適裸睡，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

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