血脂高吃什么東西呢？
高血脂癥的患者極為普遍，現(xiàn)代人大多不注意飲食，從而引發(fā)血脂高。血脂高包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥，這是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對(duì)腎臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也會(huì)產(chǎn)生不容忽視的影響。所以我們應(yīng)該奉勸身邊血脂高的人注意飲食。
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。
(2)限制膽固醇的攝入量.膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過(guò)多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過(guò)300亳克。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)。
(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。
(5)多吃富含維生素，無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。
(6)盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚(yú)子、貝類(lèi)、烏賊、鱔等。
(7)要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動(dòng)脈硬化作用。
(8)適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒。
對(duì)于已有高血脂癥的患者，一方面要控制飲食，一方面要進(jìn)行慢跑等適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應(yīng)降低。盡管通常能通過(guò)合理調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物方法來(lái)達(dá)到降低膽固醇的目的，但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運(yùn)動(dòng)、不注意飲食調(diào)節(jié)及結(jié)合其它輔助性治療，血脂又會(huì)漲到原來(lái)的水平。
因此，保持良好的飲食習(xí)慣是很重要的，最重要的是持之以恒，不要認(rèn)為保持幾天血脂有所降低就開(kāi)始掉以輕心，身邊的人也應(yīng)該督促患者注意。另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的，可以進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的力度需要根據(jù)自身身體狀況而定。
