在這個容易焦慮的社會，會導(dǎo)致很多人的睡眠都不太好，特別是無論自己早睡還是晚睡，早睡都會45點就自然醒，這種情況是正常的嗎？其實，這個取決于你的年齡，如果是年輕人的話，就很不正常，需要進行調(diào)理。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、很晚睡卻很早就自然醒頭暈怎么辦？

2、晚上入睡容易但是到45點就會醒正常嗎？

3、長期熬夜突然正常作息睡不著怎么辦

很晚睡卻很早就自然醒頭暈怎么辦？

由于現(xiàn)代人快節(jié)奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠質(zhì)量差，失眠，多夢，進而影響全天工作生活。因此健康的作息時間，科學(xué)的飲食，適度的有氧運動對于個人來說特別重要。保證充足的睡眠，盡量不熬夜，一般來說晚上十一點前上床睡眠比較科學(xué)。睡覺前用熱水泡腳十分鐘，然后用手按摩腳部，待有困意后，可進入睡眠。另樂觀，積極的人生態(tài)度，使我們思想上可以放松，身心自由，對睡眠如虎添翼。

晚上入睡容易但是到45點就會醒正常嗎？

不知道你是多大年齡的人，如果是年輕人的話，確實是有點不正常，一般年輕人都喜歡晚睡晚起，如果9點鐘就睡覺，說明身體狀況不是太好，身體有其它疾病也容易犯困，而且年輕人很少有早上四五點左右就醒的，如果是這種情況應(yīng)該是失眠的癥狀，因為一般年輕人沒什么事睡到中午十二點也是常有的事，所以自己有些擔(dān)心是正常的，希望早點去醫(yī)院檢查一下，好的睡眠對身體健康是最重要。

如果是六十歲以上的老年人，這種情況是很正常的，因為老年人有早睡早起的習(xí)慣，而且需要的睡眠時間要比年輕人少，從晚上九點到凌晨四點有7個小時，對于老年人來說睡眠時間足夠，我父母已經(jīng)70多歲，每天晚上都會早早的睡覺，一般早上會起的特別早，等我們起床的時候已經(jīng)晨練完把早點買回來了，老年人有早睡早起的習(xí)慣不但很正常，而且對于身體健康也很有好處。

不同的年齡睡眠時間不同，而且睡眠的習(xí)慣也不同，所以要具體情況具體分析，不能一概而論。

長期熬夜突然正常作息睡不著怎么辦

這是長期熬夜造成的不良影響，我自己我上過夜班，知道這是種什么樣的感覺，熬夜習(xí)慣了，每天基本早睡不了，除非是困的不行。想一下子改變這種狀態(tài)基本是不可能的，你只能循序漸進的去改變這種晚睡的狀態(tài)，比如說每天都比前一天早睡10分鐘，慢慢的將睡覺的時間提早，直到你養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

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