在生活中，總會(huì)有一群失眠的人群，他們的睡眠時(shí)間很短，導(dǎo)致第二天早上總是會(huì)不舒適，如果自己睡眠不好，就盡量早睡，別太晚睡，晚上晚睡第二天自然醒醒很早的話，整個(gè)人都會(huì)沒精神的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、每天差不多睡四個(gè)小時(shí)就會(huì)醒怎么辦？

2、睡眠不好每天四點(diǎn)醒正常嗎？

3、想早點(diǎn)睡睡不著怎么辦

每天差不多睡四個(gè)小時(shí)就會(huì)醒怎么辦？

我個(gè)人覺得啊，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間和質(zhì)量都不一樣，年輕人和老年人也不一樣，這與個(gè)人的體質(zhì)、睡眠習(xí)慣、生活環(huán)境、工作性質(zhì)都有一定的聯(lián)系。

我的睡眠一直挺好，隨著年齡增長，睡眠依然不錯(cuò)但是時(shí)間減少了，年輕時(shí)睡眠質(zhì)量很高，一覺7～8個(gè)小時(shí)很正常，老了就不是了，也就是4至5個(gè)小時(shí)，白天午休大約在睡個(gè)20分鐘。

我覺得一般隨著年齡增長，夜間睡眠時(shí)間可能都會(huì)減少，而在白天的睡眠時(shí)間自然也會(huì)增加一點(diǎn)，這樣睡眠總的時(shí)間也算是穩(wěn)定的。

再說說睡眠不好，必要的話可以去看看醫(yī)生幫著調(diào)理調(diào)理，也可以在睡前做做腳部按摩、泡泡腳，喝杯熱牛奶，多運(yùn)動(dòng)，這些都是不錯(cuò)的好法子，還有必須注意的是，飲食要清淡一些，不要太油膩，多吃蔬菜和水果，晚飯不要吃的太飽，它會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，更難以入睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保持好心情，慢慢會(huì)好的。

睡眠不好每天四點(diǎn)醒正常嗎？

我覺得這個(gè)是根據(jù)個(gè)人身體情況來看的，有些人需要每天睡滿8個(gè)小時(shí)，不然第二天上課上班就沒有精神，有些人呢，也許5-6個(gè)小時(shí)，第二天也還是精神十足。只要是你第二天醒過來不覺得頭暈眼花沒精神，我覺得早醒其實(shí)也挺好的，還可以利用早醒的時(shí)間讀書做早飯或者運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天的時(shí)間都在延長的。

想早點(diǎn)睡睡不著怎么辦

首先你要突破這個(gè)惡性循環(huán)，

先定下來你預(yù)期的睡覺時(shí)間和起床時(shí)間。

然后制定一個(gè)計(jì)劃，一步一步向預(yù)期的時(shí)間逼近。

前期早上一定要逼自己早起，不管用什么方法都要在你計(jì)劃的時(shí)間起床，具體方法嘛，你可以找個(gè)人喊你，也可以多設(shè)幾個(gè)鬧鐘。白天不能補(bǔ)覺，如果你困了，就運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，喝咖啡，喝茶什么的，總之一定要堅(jiān)持下來。

然后到了晚上，在你計(jì)劃的睡覺時(shí)間前一個(gè)小時(shí)離開電子設(shè)備（你可以給你的電腦設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī)），你可以看看書（別看小說，看越難懂的書越好），泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，等等。

等習(xí)慣養(yǎng)成，就可以自由些了，但一定要注意白天不能補(bǔ)覺，可以睡午覺，但一定要有個(gè)規(guī)定的時(shí)間，不能說困就困了，否則又會(huì)陷入惡性循環(huán)。

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