引起說夢(mèng)話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。因此經(jīng)常說夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)更要注意休息，調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力。
說夢(mèng)話是一種病嗎？經(jīng)常說夢(mèng)話要吃什么
說夢(mèng)話是什么原因
引起說夢(mèng)話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。因此經(jīng)常說夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)更要注意休息，調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會(huì)慢慢好起來的。
說夢(mèng)話是一種病嗎
據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會(huì)進(jìn)入淺睡期（RapidEyeMovement（REM））（此時(shí)會(huì)做夢(mèng)）及深睡期（NonRapidEyeMovement（NREM））（眼球活動(dòng)減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng)，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期，則或會(huì)有夢(mèng)游或說夢(mèng)話的現(xiàn)象。
說夢(mèng)話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說夢(mèng)話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。
說夢(mèng)話怎么辦
經(jīng)常說夢(mèng)話，可以嘗試從日常飲食調(diào)理開始，改善說夢(mèng)話情況。
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
蜂蜜：
有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
葵花籽：
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
經(jīng)常說夢(mèng)話的吃什么
1、玉竹豬心
材料：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。
做法：豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對(duì)心悸、失眠健忘、多夢(mèng)有療效。
豬肉海參
材料：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。
做法：海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次�？呻S餐食用。
此藥膳補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。是多夢(mèng)、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
蓮子冰糖
材料：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。
做法：先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。
此藥膳對(duì)多夢(mèng)易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
柏子仁豬心
材料：柏子仁10克、豬心1具。
做法：將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤(rùn)腸。可治心悸、失眠、多夢(mèng)等癥。
預(yù)防說夢(mèng)話，從提高睡眠質(zhì)量入手
1、在黑暗的環(huán)境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗。
2、保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床。
3、減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。
4、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要活動(dòng)。
5、準(zhǔn)備入睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺。
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