對(duì)人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。睡眠不足影響大腦的注意力、警惕性、專注程度、推理及問(wèn)題的解決能力。曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。
健康大腦愛(ài)睡覺(jué)-每天睡多久合適？
健康大腦愛(ài)睡覺(jué)
對(duì)人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。睡眠不足影響大腦的注意力、警惕性、專注程度、推理及問(wèn)題的解決能力。曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡覺(jué)，另一組正常睡眠，然后再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒(méi)有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。因此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦保持清晰、準(zhǔn)確思考以及進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)或反應(yīng)的能力。因此許多人說(shuō)，睡眠對(duì)大腦與水和食物同等重要。
美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)于動(dòng)物大腦的早期發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，睡眠極大地促進(jìn)了大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系。因?yàn)樗卟⒉皇顷P(guān)閉大腦讓它休息，而是在“加夜班”處理白天收集到的大量來(lái)不及處理的信息，在思考如何做某事或如何做決定。我們每個(gè)人經(jīng)常發(fā)現(xiàn)白天百思不解的問(wèn)題，一覺(jué)醒來(lái)，便豁然開(kāi)朗，有了答案，就是睡眠的這種功能的體現(xiàn)。睡眠并不是關(guān)閉大腦，而是在“加夜班”處理白天收集到的來(lái)不及處理的信息。
睡眠多少最合適？
一般認(rèn)為成年人每天睡6～7小時(shí)就夠了�？墒敲绹�(guó)心理學(xué)家對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)的睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。當(dāng)然，睡眠需求的多少因人而異。充足的睡眠以人在醒來(lái)之后感到精神和體力得到充分的恢復(fù)作為標(biāo)準(zhǔn)。
要想提高睡眠質(zhì)量，入睡時(shí)間必須注意：較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9：00～11：00，中午12：00～1：30，凌晨2：00～3：30。午休時(shí)間半個(gè)小時(shí)即可，不要超過(guò)40分鐘。
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